（孩子的睡眠有多重要？諾貝爾獎獲得者告訴家長要拎得清！）

　　據清潔公司所知，近日，諾貝爾生理學或醫學獎頒布了，獲得者是三名美國科學家杰弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·揚，他們做了一件看起來很簡單的事：研究生物鐘運行的分子機制。

       他們發現：“如果人體生物鐘不能很好地與晝夜節律匹配，可能（maybe)進一步影響機體其他功能，比如免疫和內分泌(secretion)功能，影響生活質量。肥胖、糖尿病(DM)、高血壓、高血脂、嚴重的腦部疾病，例如阿爾茨海默病，乃至腫瘤（tumor）的發生發展都有關聯。”

       科學家們提醒我們要對睡眠問題(Emerson)給予足夠的重視，可現實中，非常多家長卻在有意無意的剝奪孩子們的睡眠時間。如何除螨蟲屬于節肢動物門蛛形綱蜱螨亞綱的一類體型微小的動物，身體大小一般都在0.5毫米左右，有些小到0.1毫米，大多數種類小于1毫米。螨蟲和蜘蛛同屬蛛形綱，成蟲有4對足，一對觸須，無翅和觸角，身體結構有別于昆蟲。
　　許多年前，國家教委曾公開發表過關于全面貫徹教育方針減輕中小學生過重課業負擔的意見。
　　該文件明確規定(guī dìng)：“要教育學生，并與學生家長配合，原則上保證小學生每日有9小時以上的睡眠，初中生9小時睡眠，高中生8小時睡眠。”應當說，這是孩子健康最基本的保證，任何人也沒有理由破壞(vandalism)。然而，事實卻恰恰相反。
　　據一份專業調查數據顯示：近50％的小學生和近80％的初中生每天處于睡眠不足的狀態中。孩子們的時間都去哪兒了呢？
　　小霞是一名小學三年級的學生，每天都是晚上11點半左右睡覺，早上6點半左右起床，一天的睡眠時間也就是7個小時左右。
　　她的的課外時間被習題和各種特長班包圍了，學校里老師布置的作業一般能在回家后半個小時左右完成，之后，要完成媽媽給她買的好幾本習題集，這一般要花去三個小時……
　　做完媽媽布置的習題集，她還不能放松，要分別練習古箏、葫蘆絲和小提琴，每項樂器練習20分鐘，這又是一個小時。
　　小晨進入初三后，他的作息安排就成了每天晚上十一點半睡覺，凌晨4點半起床，每天做作業的時間為語文半個小時，數學兩個小時，英語一個小時，物理一個小時，化學一個小時，思想品德半個小時，這么多作業在睡前是沒有辦法完成的，他需要四點半就起床做晚上沒有完成的作業還要背書。除螨蟲腹面光滑，僅有少數剛毛和4對足。足短粗，分5節，呈圓錐形。前兩對足與后兩對足之間的距離較大，足的基部有角質內突。雌雄螨前2對足的末端均有具長柄的爪墊，稱吸墊（ambulacra），為感覺靈敏部份；后2對足的末端雌雄不同，雌蟲均為長剛毛，而雄蟲的第4對足末端具吸墊。
　　孩子每天處于睡眠不足的狀態中，非常多家長都了解(Find out)，可是他們卻很糾結：
　　“我們很體諒孩子，知道孩子們學習太苦，想讓他們多睡會兒，但是若是孩子多睡會兒，就會少了學習時間。我們家長兩難啊。”
　　“現在孩子正是長身體的時候，睡眠充足對孩子很重要。但是現實是孩子有一堆學習任務，想多學點就要占用睡眠的時間。”
　　現在的家長，都有望子成龍望女成鳳的心理，害怕孩子輸在起跑線上，可一味地給孩子施加學習壓力卻讓孩子‘累死’在起跑線上了。
　　從諾貝獎獲得者的研究中心，我們可以發現睡眠不足對孩子是有百害而無一利的。除螨蟲腹面光滑，僅有少數剛毛和4對足。足短粗，分5節，呈圓錐形。前兩對足與后兩對足之間的距離較大，足的基部有角質內突。雌雄螨前2對足的末端均有具長柄的爪墊，稱吸墊（ambulacra），為感覺靈敏部份；后2對足的末端雌雄不同，雌蟲均為長剛毛，而雄蟲的第4對足末端具吸墊。
　　1.學生睡眠不足最直接的影響(influence)就是學習效率(efficiency)降低，非常多孩子課上沒有辦法集中精力聽講，課下需要花更多的時間補充課上忽略的知識，陷入了惡性循環（continue)。
　　2.睡眠對中小學生體格的發育、身體精力的恢復、大腦的發育是非常重要的，長期睡眠不足會影響青少年兒童體格的發育，還會造成腦發育的不良影響，并通過內分泌(secretion)系統的改變影響全身的健康成長，造成體質差、免疫力低下等問題(Emerson)。
　　我們愛孩子，就應保證孩子有充足的睡眠，讓孩子能及時緩解壓力恢復元氣。為了做到這點，家長除了盡可能（maybe)的給孩子減負外，還可以從以下幾方面入手：
　　規律（rhythmical)作息，家長做好榜樣
　　有時家長們敦促孩子早早上床，自己卻依然在屋里忙碌，叮叮咚咚的聲音會分散孩子的注意(attention)力，更會樹立一個壞榜樣，孩子們會想“爸爸媽媽都還沒睡，我也可以晚點再睡”。
　　父母把自己的生活安排得井井有條，生活特別有規律，那么無形中的榜樣就樹立了，孩子也能隨之遵循生活規律。去螨蟲寄生在人體的螨蟲主要分為兩種，一種是毛囊螨，也叫人蠕形螨，另一種叫皮脂腺螨，寄生在人面部的皮脂腺中，一般的也就簡稱為螨蟲。
　　避免不必要的干擾
　　晚上家里來客人、晚上帶孩子參加(cān jiā)聚會(huó dòng)等都會干擾孩子的睡眠，這就需要家長妥善安排，給孩子營造最好的睡眠條件。
　　避免上學路太遠
　　近些年，由于擇校風盛，家長們只顧選擇(xuanze)好學校，忽略了上學路遠，會浪費孩子的非常多時間。家長應該盡可能（maybe)的給孩子安排離家比較近的學校。
　　避免孩子養成“做事磨蹭、拖沓”的習慣
　　有些孩子，時間不夠用，是因為做作業的時候，注意(attention)力無法集中，磨蹭、拖沓，無形中浪費了很多時間，這就需要家長要正確的引導孩子養成時間管理(guǎn lǐ)的好習慣。
　　沒有規律（rhythmical)的作息習慣，就沒有好的成績(score)和健康的身體。如何除螨蟲屬于節肢動物門蛛形綱蜱螨亞綱的一類體型微小的動物，身體大小一般都在0.5毫米左右，有些小到0.1毫米，大多數種類小于1毫米。螨蟲和蜘蛛同屬蛛形綱，成蟲有4對足，一對觸須，無翅和觸角，身體結構有別于昆蟲。家長們要認識到孩子睡眠的重要性，讓孩子早睡早起，保證好睡眠質量，同時要盡量給孩子創造溫馨、舒適的學習和就寢環境。

 

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